高度近視患者害怕劇烈運動，為什麽？

隨著現代生活節奏的加快，越來越多的人更加註重業余或課余的戶外鍛煉，如跑步、打籃球、爬山等。另外，在近視防控過程中，我們也經常會提到壹點，那就是增加戶外活動時間。但是，對於高度近視者來說，並不是所有類型的運動都適合去做。

近視大致可分為三類：輕度近視（300度以內）、中度近視（300-600度之間）和高度近視（600度以上）。近視度數除了決定視力清晰程度之外，還決定了眼軸的長度和視網膜的厚薄程度。小編要提醒大家的是：高度近視患者運動需要格外謹慎，不要做劇烈運動！

為什麽高度近視患者不宜做劇烈運動？

高度近視患者的眼軸比正常人的眼軸(23.5--24毫米)要長，眼軸被拉長，視網膜會變得脆弱，眼底常會發生壹系列變性病變。如果視網膜出現問題，但病變多數處於眼球的周邊部，正常用眼時，光線不會聚焦在此區域，所以高度近視患者通常無法自我察覺，這也是很多視網膜脫離患者壹直到失明，都沒有任何前兆的原因。

隨著視網膜變薄或者已經出現變性病變，它能承受劇烈振動的功能也會受到削弱。如果高度近視患者參與足球、籃球、跳水、蹦極、拳擊等劇烈運動時，外界壓力急劇變化，容易發生視網膜脫落，而視網膜脫落如果不加以及時治療，很有可能導致失明！

定期做眼底檢查，確保眼部健康

高度近視患者壹旦出現視力下降、眼前黑影遮擋或者感覺眼角有飛蚊和閃光感等癥狀，都有可能是視網膜在“報警”。

然而，對於高度近視的種種隱患，常規的眼部體檢很難查出視網膜的問題。因此小編建議：高度近視患者每年定期做壹次專業的眼底視網膜體檢，以便及時發現視網膜隱患並加以治療，從而免除後顧之憂。

另外，需要註意的是，近視度數越深，眼軸會越長，眼球壁也會變得越薄，而發生視網膜脫離的可能性就會更高。因此，高度近視患者在避免劇烈運動的同時，也需要通過壹些措施來控制近視度數的增長。

養成日常良好習慣，緩解近視加深

1、科學用眼，不過度用眼

讀書寫字註意三個壹。即眼離書本壹尺、胸離桌子壹拳、手離筆尖壹寸；走路或乘車時不要看手機；勞逸結合，用眼時間不要過長，應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

2、保證充足的睡眠時間

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放松充分，容易消除疲勞。

3、勤做眼保健操

眼保健操是壹種保護眼睛的自我按摩法，在閑暇之余可勤做。通過按摩眼睛四周的穴位，增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過度充血，從而達到解除眼疲勞的目的。

4、飲食結構合理化

飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可有效減緩近視度數增長的速度。因此，為避免近視加深，應少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，會造成血鈣減少，從而影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長近視發生和發展。